아스파라거스 고르는 법 효능 성분 부작용 정리

아스파라거스는 우리가 흔히 먹는 채소는 아닙니다. 하지만 서양 요리에서는 다양하게 쓰이는 채소입니다. 아스파라거스를 넣을 경우 요리의 품격을 확실하게 올려줍니다. 아스파라거스는 다년생 식물로, 원산지는 유럽 대부분 지역과 북아프리카와 서아시아 지역입니다. 현재는 세계 전역에서 재배되고 있어서 어디서든지 쉽게 구할 수 있는 채소 중의 하나입니다. 오늘은 아스파라거스의 효능에 관해 알아봅니다. 아스파라거스의 영양성분 아스파라거스의 기본함량 100g에 들어 있는 열량은 20Kcal이며, 단백질은 2.2g, 지방은 0.12g, 탄수화물은 3.88g, 섬유질은 2.1g, 당분은 1.88g이 들어 있습니다. 칼로리가 상당히 낮고, 지방 함유량도 상당히 적습니다. 풍부한 미네랄 100g에 칼슘이 24mg 들어 있고,..